家长篇丨家有考生，家长该怎么办？

一提到考试，

不少学生是又恨又怕，

部分家长也许会

感到无措或焦虑。

甚至，

在提到有关考试的话题时，

家庭的氛围也会变得紧张。

作为家长，

能为备考期的孩子做些什么呢？

我们从“常见误区”和“方法建议”

这两个方面来聊一聊。

（推文有点长，但干货很多！

希望您能看到最后！）

在与一些家长交谈的过程中发现，他们对孩子的教育期望明显高于孩子自身的教育期望，可能会对孩子造成心理压力，导致孩子考前过度焦虑，很难在考试中发挥出自己正常的水平。

如果家庭成员之间气氛紧张且经常有言行冲突，将直接影响孩子的情绪。有脑成像研究表明，恐惧和压力会对孩子的学习和记忆直接产生负面影响。

长期处于紧张、压抑的家庭氛围中，孩子无法专心学习，学习效率低下，从而影响考试发挥。

比起考试本身，不少家长往往更关注考试结果，他们会把焦点放在孩子的考试成绩或班级排名上。

只要孩子没考好，他们就会对孩子进行批评训斥，这会让孩子觉得努力学习都是为了取得外在的肯定（高名次和高分数）。孩子若一次没考好，就容易自信心受挫，甚至出现厌学的现象。

亲子沟通出现问题会影响孩子的学习。孩子在家里感到不理解，并且总是因为考试成绩挨骂甚至挨打的话，很容易影响学习效率，最终成绩越来越差。

家有考生，家长该如何做呢？

可以从以下几点做起 ↓↓↓

首先，家长自身要保持平常心，对孩子的成绩及提升空间要有清晰的认识及合理的期望。面对任何考试，家长都要提醒自己只是助跑者。家长要学会以平常心面对考试，避免加重孩子的焦虑感。

在孩子学习备考时，家长要做好辅助及后勤保障工作。富含蛋白质和维生素的饮食、适量的运动、必要的睡眠时间，是提高考生身体免疫力的保障。另外，家长还要提醒孩子注意劳逸结合，合理安排学习时间等。

同时，科学的陪伴，对于孩子的学习也有很好的促进作用。有研究表明，当家长和孩子在共同追求一个目标时，他们之间的沟通会更顺畅自然。当家长在学习中成为孩子的同伴，或者与孩子一起各自为自己的目标而努力时，家长会给孩子带来强大的心理支持，并能帮助他们体会到学习的乐趣。

孩子的首要环境是家庭，家庭氛围对孩子的成长起着至关重要的作用。因此，家长要注意营造和睦的家庭氛围，给孩子一个良好的成长环境，家长可以尝试从以下几个方面入手：

* 控制好自身情绪

适当调节自己的情绪，在孩子面前保持良好的心境及稳定的情绪。

* 展现自身优势

在家中，家长要注意自己的长处和短处，发挥各自性格的优势，促使家庭气氛和睦、融洽。

* 提升心理品质

拥有乐观、坚定心态的家长会潜移默化地影响孩子，让孩子学会以正面积极的方式对待问题和挫折。对待孩子的成绩，家长要做到有理智、有耐心、并且持之以恒。

家长在关注孩子成绩的同时，也要引导孩子进行合理归因，帮助孩子从获取知识的过程中得到满足和成就感。

孩子考得较好时，家长要引导孩子归因于自身努力。归因理论认为，如果个体将成功归因于努力等内部因素时，就会感到满意、自信，从而增强学习动机。因此，将考得好归因于孩子“自身努力”，孩子对待未来的学习会一如既往或者更加努力，进入良性循环。

孩子考得不好时，家长要引导孩子进行纵向比较。家长可以告诉孩子，要跟自己比考试成绩，这次没考好，说明还有努力的空间，通过分数可以知道有哪些内容是没搞懂的。引导他们把考试看做是知识掌握情况的一次检测，但不是唯一检测。这样做不仅保护了孩子的自尊心，还能激发他们持续学习的斗志。

良好的沟通方式可以帮助孩子打开心扉，释放学业压力，从容应对考试。因此，在孩子复习或考试期间，家长要留心观察孩子的情绪和行为表现，在必要时给子孩子适当的鼓励。对于家长来说，要注意与孩子沟通时的方式方法。

在倾听孩子讲话时，要保持全神贯注。倾听不仅仅需要听在耳朵里，还需要听在行为上，听在心里。与孩子交流时，家长万不可只听自己想听的话，对不感兴趣的内容心不在焉，敷衍了事。

在和孩子沟通时，家长可以保持微微前倾的姿势，目光带着鼓励，表情更要自然。这些信号都在告诉孩子，家长对他们、对当前交流内容很有兴趣。这样孩子就会感到自己受到关注和重视，更能向家长敞开心扉，倾诉心声。

当孩子告诉家长自己遇到的困境时，家长首先要关注孩子的情绪感受，并给予适当的共情和回应，让孩子知道父母是理解自己的，然后再来寻找解决办法。先理解情绪再解决问题，这样会帮助孩子在学习过程中保持积极的情绪，促进学习效率的提高，从容应对考试。

注：以上内容来自于《儿童青少年心理健康手册 家长篇》，作者为上海市南洋初级中学 赵倩老师。

来源 丨网络